semi-marathon de Paris

Urban Running – Les entrainements du Marathon et Semi-Marathon de Paris
 

A l’occasion des éditions 2013 des Semi-Marathon et Marathon de Paris, nous vous proposons en exclusivité de vous préparer avec des coachs professionnels.
A partir du samedi 5 janvier 2013, Urban Running organise des entrainements au Bois-de-Boulogne et au Bois de Vincennes.
Les séances, accessibles pour tous niveaux, seront encadrées par des coureurs professionnels spécialisés dans le Running.
Ces entraînements sur-mesure permettront aux participants d’avoir toutes les clés en main pour réussir le challenge de la course dans les meilleures conditions.


Qu’est-ce qu’Urban Running ?

Urban Running est l’entraineur du Marathon et Semi-Marathon de Paris
Les entrainements Urban Running se composent de 13 séances techniques de préparation au Marathon de Paris et de 8 séances au Semi-Marathon à partir du samedi 5 janvier 2013.


Pourquoi s’entrainer avec Urban Running

Urban Running vous offrira un plan d’entrainement personnalisé sur mesure adapté à votre niveau et à vos disponibilités.

De plus les coachs vous feront part de leur expertise de leur expérience de coureurs pour vous livrer les meilleurs conseils techniques, nutritionnels, santé et équipement pour vous permettre de vivre la course et sa préparation dans les meilleures conditions possibles.
Vous bénéficierez de l’esprit de groupe qui vous aidera à atteindre le meilleur de vous-même durant les séances techniques et ainsi progresser rapidement.
Vous pourrez également poser toutes vos questions par mails aux instructeurs qui se feront un plaisir de vous répondre dans les plus brefs délais.


Les Programmes

Les programmes, spécifiquement étudiés pour améliorer vos objectifs de course, sont ouverts à tous niveaux.
Les séances se dérouleront comme suit :

1. Echauffements statiques ou dynamiques
2. Travail technique
3. Fractionné
4. Renforcement Musculaire
5. Récupération

De plus, un thème sera abordé à chaque séance afin que vous ayez toutes les clés en main pour une préparation optimale.

Les séances de préparation au Marathon durent 1h30 et les séances du Semi-Marathon 1h.

Vous trouverez plus d’informations sur les thèmes abordés sur :
Entrainements Marathon : http://www.urban-running.fr/fr/l-entrainement-le-programme-marathon.html
Entrainement Semi-Marathon : http://www.urban-running.fr/fr/le-programme-semi-marathon.html


Infos Pratiques

Bois de Vincennes

Point de RDV : Stade Léo Lagrange à l’accueil du Tennis
Arrondissement : Paris 12e
Adresse : 68 Boulevard Poniatowski 75012 Paris
Séances Marathons : de 9h30 à 11h à partir du samedi 5 janvier
Séances Semi-Marathon : de 11h30 à 12h30 à partir du samedi 5 janvier

http://www.urban-running.fr/fr/ville/7/calendrier.html

Bois de Boulogne

Point de RDV : A l’acceuil du stade Suchet
Arrondissement : Paris 16e
Adresse : 26 avenue du Maréchal Franchet 75016 Paris
Séances Marathons : de 9h30 à 11h à partir du dimanche 6 janvier
Séances Semi-Marathon : de 11h30 à 12h30 à partir du dimanche 6 janvier

http://www.urban-running.fr/fr/ville/6/calendrier.html


Retrouver le détail du planning d’entrainements sur :
http://www.urban-running.fr/fr/nos-horaires.html



Les Prix


Marathon

Marathon - 12 séances
139€
Soit environ 11,50€ le cours
Marathon - 8 séances
119€
Soit environ 15€ le cours
Marathon - 5 séances
89€
Soit environ 18€ le cours


Semi-marathon

Semi-Marathon - 8 séances
99€
Soit environ 12€ le cours
Semi-Marathon - 5 séances
79€
Soit environ 16€ le cours

Les Niveaux

Pour que chacun s’entraîne selon ses habitudes de courses avec son objectif de temps pour le Marathon et le Semi-Marathon de Paris, plusieurs niveaux sont proposés aux coureurs.


Profil des coachs Urban Running

Larbi Zeroual
Coach Objectif « 03h30 et moins »
Age : 41 ans
Diplômé d’État du 1er et 2ème degré,
Sélectionné deux fois aux Jeux olympiques
Plusieurs fois Champion de France.
Recordman de France du semi-marathon et du 15km

Marathon: 2h10min
Semi-marathon: 1h00min

Vincent Rousseau
Coach Objectif « 4h »
Age : 41 ans
Marathon : 2h22min

Olivier Gaillard
Coach Objectif « 3h45 »
Age : 30 ans
Semi-Marathon : 1h09min
10km : 31min
Entraîneur de l’association parisienne des « Etoiles du 8ème » et du club de l’USM Malakoff.
Consultant entraînement pour Runner.fr

Marie Prioux
Coach Objectif «Terminer la Course »
Age : 37 ans
Agrégée EPS
Marathon : 2h55min
Semi-Marathon : 1h23
10 km : 37min
Entraîneur au Club d’Athlétisme de Domont - Val-d’Oise
Licencié en athlétisme depuis 1986



N’hésitez pas à consulter le site Urban Running ou nous contacter directement pour toutes questions :
www.urban-running.fr
info@urban-running.fr
Tel : 01 45 20 93 47

Urban Running


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